仕事でモチベーションが上がらない方、それはどんな時でしょうか。
どれだけ頑張っても成果に繋がらないし、褒めてもらえない時や、やりたいことができず、自分の力を発揮できていないと感じる時などでしょうか。
人それぞれモチベーションを感じる出来事は違うと思いますが、モチベーションに左右されず、自分で上げることでコントロールが可能だったら、とてもいいですよね。
そこで今回は、仕事のモチベーションが上がらない時に、モチベーションを自身で管理して気持ちよく仕事が出来るような考え方やおすすめの方法をご紹介していきます。
目次
モチベーションが上がらない5つの理由
モチベーションが上がるコツをお伝えする前に、なぜ上がらないのかその理由を明確にすることが大切です。
原因を解明して、解決策を考えましょう。では、5つの理由をお伝えしていきます。
1．やっていることが楽しくない・興味が湧かない
ほとんどの方は、1日の中で多くの時間を仕事が占めていると思います。にも関わらず、仕事内容がつまらなくて、まったく楽しくないものであったら、正直しんどいですよね。
興味がないものにやる気を感じることは中々難しいです。
やりがいを感じられず、毎日同じことが繰り返されるだけだったら、モチベーションも上がらないですよね。
2．自分の頑張りと対価が見合っていない
頑張っていて、成果も出ているのに、報酬が見合っていないと思っている方いらっしゃいませんか？
お給料もそうですが、努力した分の賛辞も欲しいですよね。
人は、褒められることでもっと頑張ろうと思う生き物なので、やってもやっても報われないと心がすさんでいきます。
筆者はマスコミ業界で下っ端として仕事をしていた時期があったのですが、まる1日がお休みという日は半年に1回しかありませんでした。それに加え毎日12時過ぎまで仕事をしていたのにも関わらず、月収は手取りで14万円でした。
学んだことは多かったですが、やはりモチベーションがまったく上がらなかったことを覚えています。
やはり、頑張った分の明確なご褒美があってこそ、頑張れるものだと思います。
3．慣れてしまって刺激がない
仕事がマンネリ化していませんか？
毎日、同じ場所、同じメンバー、同じ内容で仕事をしていると、脳が慣れてしまい飽きてしまっているのかもしれません。
同じことを繰り返していると刺激が無く、単調な日々の中で、中々モチベーションを上げることは難しいですよね。
4．尊敬できる人がいない
自分が置かれている環境に、尊敬できる人がいないのはとても残念なことです。
あの人みたいになりたいと目指す人物が近くにいたら、とても刺激を受けるはずです。ロールモデルとなる人物がいると、目指すべき姿が明確になり、モチベーションは上がりやすくなりますよね。
尊敬できるだけでなく、自分より少し、1％程度実力が上の人がいると、切磋琢磨しようとモチベーションは上がります。
5．体調不良
みなさん、身体は健康でしょうか？
例えば、風邪の時にモチベーションを上げてバリバリ仕事をする気持ちにはどう考えてもならないですよね。
睡眠がちゃんととれていないと、疲れてしまい何かを頑張ろうという気にはなれませんよね。体調の良し悪しもモチベーションに影響をもたらします。
みなさん、何か思い当たることはありましたでしょうか？仕事を一生懸命頑張りたいけれど中々気力がわかない、モチベーションを維持できないということもありますよね。
頭では分かっているけれど、心がついていかない場面は少なからず人生に起こることだと思います。ではそんな時、どうしたらいいのでしょうか？
次は、仕事においてモチベーションを上げるコツをお伝えしていきます。
モチベーションを上げる4つのコツ
さあモチベーションを上げましょう！と言われても、実際どうしたらいいのだろうかと考え込んでしまいますよね。
そこで今回はモチベーションを自分で上げるための5つのコツをお伝えします。
1．プライベートを充実させる
モチベーションが上がらないなと感じているときは、思い切って休みをとって、趣味や習い事に時間を費やしてみるのもいいかもしれません。
休みが取れないという方は、小さなことでもいいので、プライベートを充実させてみましょう。
ちょっといいコーヒーを買う、マッサージに行くなど、プライベートの時間を、やってみたかったけどできてなかったことにあててみてください。
プライベートが充実すると、心理的に、前向き思考になっていきます。結果的に、仕事にも活きてきて、モチベーションが上がってくるはずです。ぜひ、まずはプライベートのやりたいことをさがしてみましょう！
2．小さな目標を立てて、成功体験を積む
仕事には、会社の目標があって、チームの目標があって、個人の目標があってと多重構造になっていますよね。
モチベーションの観点から考えると、個人の目標をさらに突き詰めて分解していくことが効果的です。
個人の目標を達成するためには、何をしなければいけないか、TODOに分解したときに、それぞれのTODOを目標にしてしまうのも1つの手段です。
新規の顧客10件を獲得するのが目標だとして、アプローチに対して獲得確率が5％であれば、200件はアプローチしないといけませんよね。このときに、時間を決めて50件ずつアプローチすることを目標にしていくといった、目標を小さく設定していくことがモチベーションの管理には有効です。
小さな「出来た！」という成功体験を少しずつでも積む経験が出来ると、自分に自信も付いてくるはずです。小さなところから、ぜひ挑戦してみてください。
ただし、1つ注意点があります。
それは、「最終的に達成するべき目標を忘れない」ということです。
先ほどの営業の例でいくと、新規の顧客獲得10件が最終的な目標ですよね。
200件のアプローチができても、10件の新規顧客獲得ができていないといけないわけです。
小さな目標設定でモチベーションが向上したら、しっかり本来の目標を再確認することも忘れないようにしてくださいね。
3．尊敬できる人を見つける
尊敬出来る人や、お手本になる人をぜひ見つけてください。
よいお手本があると、目指す先が明確になり、モチベーションは上がります。
この人のようになりたいと思ったときに気を付けたいのが、「どうせ無理だとあきらめない」ことです。
もし見つかったら、仕事に対する考え方や、仕事への取り組み方、立ち振る舞いをよく観察したり、時間を作って聞きに行ってみてください。
憧れるだけで、自分には無理だと思っていたら、モチベーションは上がりません。
何がすごいのかを自分の中でしっかり言語化することで、自分も取り入れて実際の現場で活かして行くことができます。
見た目がいいから、経験が豊富だからといった陳腐な理由で片づけずに、よく分析することが大切です。
また、崇拝しないということも重要なポイントです。
尊敬しているけれど、自分とは価値観が違っていたり、真似したいと思えない部分はあるはずです。そのときは、しっかり自分の価値観を優先しましょう。
お手本を探して、自分もいつかお手本とされるような人物になれることを考えると、またモチベーションが上がりますね！
4．トコトン休む
休息を意識してとることはとても大切なことです。
モチベーションは、そもそもの自分の中のエネルギーがないと湧いてきません。
エネルギーをチャージするためには、休息が非常に重要です。
日々忙しくしていると、就寝時間が遅くなってしまったり、食事が偏ったり生活のバランスが崩れてしまうことがあると思います。そんな時に必要なのが休息日です。その人それぞれによって、心が休まることは違うと思います。
休息日はトコトン休むことを心がけてください。
スマホの通知がきてしまったり、終わっていない仕事を憂いてしまったりと、意外にも完全に休むのは難しいことです。
スマホの電源を落としたり、趣味やほかの楽しいことに集中して、トコトン休む練習を、定期的に、できれば1か月に1日くらいはしてみてください。
筆者は、好きなものをいっぱい食べて、寝るという子どものような休息が、とても好きです。簡単なことでも全然構わないのです。まずは、自分の心が休まり、次の日からの活力になるようなことでお休みを入れましょう。そしてモチベーションアップへ繋げていきましょう。
モチベアップにおすすめのアプリ
シンプルにモチベーションをふつふつと上げてくれるのが、成功者たちの名言です。
今回は、『仕事スイッチ』というアプリをご紹介します。
簡単に説明するとと、いつでもどこでも色々なジャンルの成功者たちの名言を、読みたい時に読めるアプリになっています。格言はその道で成功した方達の言葉なので、確信に満ちています。辛く苦しい時に見ると必ず何かしらヒントがあるはずです。
使い方もとても簡単で、真ん中にあるボタンを押すだけで格言が読めますし、気に入った格言は、自分のお気に入りにすることも出来ます。自分だけのオリジナル、モチベーションアップアプリにしましょう！
大切なのは、読んで満足するだけでなく、それを活かして行動に変えることです。うまく活用して下さいね。
最後に
今回は、仕事でモチベーションが上がらない理由とそれを上げていくコツをご紹介しました。
仕事は、人生の多くの時間を占める大切なことなので、つまらないととても辛いです。反対に楽しく仕事が出来れば人生はとても充実したものになるはずです。そのためには、モチベーションを維持することがとても大切になってきます。
なかなか自分で管理や調整が難しく、もし出来たらとても素晴らしいことですよね。
筆者も、仕事でモチベーションが上がったり、下がったりしている時期がありました。その時はとてもしんどかったことを覚えています。今回お伝えしたコツを意識し始めてからは、波はあっても苦しく思うことが減りました。今では、モチベーションの波ですら、楽しく思えるほどです。
皆さんも、モチベーションを上手に管理して、人生を楽しいものにしていって下さい！
