「大好きだった恋人に振られて、もう何もしたくない」
「毎日、朝早くから夜遅くまで仕事ばっかりで、もう嫌だ」
誰しもが、これまでの人生の中で一度は口に出したことがあったり、考えたことがあるのではないでしょうか。
人は、不安や悩みがあるとき、傷ついたとき、何となく疲れてしまったときや気分が乗らないとき、現実から逃げ出したくなってしまう生き物です。
現実逃避と聞くと、「それはただの逃げだ」とマイナスのイメージを持たれることが多いかもしれません。
しかし、変えられないことに対して真剣に向き合い過ぎてしまうと、自分が壊れてしまいます。
実は、壊れないための自己防衛方法として、現実逃避はとても有効な方法になるのです。
今回の記事では、プラスの効果をもたらすおすすめの現実逃避の方法をご紹介いたします。
上手な現実逃避はあなたの味方になる
責任感が強かったり、真面目な方は、どんなことにも真剣に向き合おうとするでしょう。
また、１人の社会人として、現実的に自分で向き合わなければならないこともあります。
結果的には向き合うしかないのですが、向き合うタイミングは「今すぐ」でなければならないということはありません。
わたしたちはロボットではないのですから、心の休息をとることも必要です。
この心を休ませ、リフレッシュさせる方法として、現実逃避はとても効果的な行動となります。
意識的に自分にとって効果のある現実逃避をすることができれば、自ら目の前の避けられない問題に向き合おうと考え、前を向いて動き出せるでしょう。
もちろん、心の休息にならない行動では意味がありませんので、次章からはおすすめの現実逃避方法をいくつかご紹介していきます。
おすすめの現実逃避の方法5つ
ここでは、心を休ませ、前を向いて行動できるようになるための具体的な方法をご紹介いたします。
もし、現在やこれからの生活の中で、「現実逃避したい」と思うことがあれば、ぜひ実践してみてください。
家族や恋人、友人など大切な人と食事にいく
あなたの周りにいる何でも話すことができる人と食事に出かけてみましょう。
食事する場所は、居酒屋やファミリーレストランなどの騒がしいところよりは、カフェなどのゆっくり話すことができる空間がおすすめ。
食事を楽しみながら相手の近況などを聞いたり、思い出話に花を咲かせましょう。
ここで大切なのは、向き合わなければいけない現実のことを一旦忘れ、心にエネルギーを溜めることです。
そのため、「この場で相談しなければいけない」と考えなくてもいいのです。
相談することで、あなたとは違った視点でアドバイスをくれることもあるため、結果的にあなたにとってはプラスに働くことにはなりますが、あくまでも現実逃避の方法としておすすめするのは、ただ食事をし、会話を楽しむことです。
スポーツをする
ジョギングやウォーキングの場合、体を動かしながらも、頭では色々と考えてしまうため、フットサルやバスケットボール、バレーボール、テニス、卓球、ゴルフなどのチームプレーを伴うものや、一定の競争がうまれるスポーツに興じてみてはいかがでしょうか。
競技に集中することで、その時間帯は考えなければいけないことを忘れることができるため、いざ向き合わなければならなくなったときには、新たな気持ちで向き合うことができるようになっているでしょう。
スポーツが苦手だったり、チームプレーを伴うスポーツができる環境にない場合は、フリーバッティングやゴルフの打ちっぱなしなどでも効果はありますので、ぜひ試してみてください。
映画を観る
ドラマを観てしまうと、1話完結になっていないため、ついつい続きが気になって観続けてしまいがち。
ですが、映画の場合は原則2時間で完結とされているため、現実逃避する時間としてもちょうど良い時間と言えるでしょう。
ただし、映画といっても世の中には様々なジャンルの映画が存在します。
ここでおすすめする映画のジャンルは、恋愛、ヒューマンドラマ、アクション系の3種類に限定されます。
その理由としては、この3ジャンルに関しては、物語のエンディングが前向きな形で終わっていることが多いからです。
3ジャンルのいずれかの映画を観ることで、映画を観終わる頃には、自分も映画の主人公たちと同様に、「現実の問題と向き合い、乗り越えよう」という意志を持つことができるでしょう。
具体的なおすすめ映画としては、「ラブアクチュアリー」「幸せのちから」「もしも昨日が選べたら」「リアル・スティール」の4つをおすすめします。
どの映画も、観終わったあとに、自分の人生や自分の在り方、自分の大切な人達のことが思い起こされ、何とも表現できない活力が溢れてくるでしょう。
お風呂や露天風呂にゆっくり浸かる
この方法は、これまでの3つの方法とは目的が異なる方法です。
3つの方法は、いかに考えない時間を作り出し、心をリフレッシュするのが目的でしたが、今回の方法は、じっくり考える時間を作り出し、これからどう解決を図っていくかを見出すための方法となります。
お風呂や露天風呂は、携帯電話やテレビなどの雑音がなくなり、考えることに集中できる空間となることから、これからどのように行動すれば良い結果に繋がるのか、自分の人生において、なぜ向き合わなければいけないのか、など深く考えることができるでしょう。
解決方法や意味などを具体的な言葉で理解することができれば、人にもともと備わっている「思い込みの力」が活かされ、前向きに向き合うことができ、そして必ず乗り越えられるでしょう。
十分な睡眠をとる
これは、現実逃避したいと思う理由が疲労の場合にのみ、有効な方法です。
心ではなく、身体が疲れている場合、手間がかかったり、面倒だと思われる作業や家事などの単調な作業などに対して、人はやる気が起きず、動き出せないことがあります。
また、いざとりかかってみたものの、集中力に欠けてしまうため、通常よりも倍の時間がかかってしまったり、ケアレスミスを多発してしまうこともあるでしょう。
もちろん、状況によっては栄養ドリンクなどを飲みながら、睡眠時間を削り、取り組まなければならないときもありますよね。
しかし、過度な身体の酷使は、過労死やうつ病などの事態を招いてしまうこともあります。
心のリフレッシュだけでなく、時にはしっかりと身体を休めることも必要なため、自分の健康状態には常に気をつけ、ケアをすることも大切です。
現実逃避するときの注意
現実逃避の方法として「趣味に興じる」方法もよく紹介されています。
しかし、ゲームやギャンブル、買い物などの趣味の時間をとることで、リフレッシュすることはできますが、現実逃避の方法としてはとても大きなリスクが伴います。
それは、ゲームや漫画、ドラマなどには一種の中毒性があり、向き合わなければいけないタイミングがきても、対象に没頭してしまい切り替えることができず、没頭し続けてしまう可能性があるから。
ひどいときには、結果的に睡眠時間を削ることにもなり、悪循環を生んでしまうことも。
また、買い物やギャンブルの場合、ストレス解消のためと自分に言い聞かせ、散財してしまい、結果的に生活を困窮させる事態を招くこともあるかもしれません。
というように、自分自身で制限を設け、制限を徹底することのできる人には有効な方法となりますが、自分に甘い性格の人にはおすすめできない方法です。
現実逃避することは、前向きに生きていくためには必要な行動ではありますが、過度にやりすぎたり、後で後悔することがないように注意が必要です。
最後に
「現実逃避の効果や具体的な方法」について解説してきました。
ここで大切なのは、まず、「今のあなたは、どんな理由で何から現実逃避したいのか」をきちんと整理し、その上で適切な方法はどんなものなのかを考えてから、行動すること。
現実逃避したいときに、まず「考えること」は容易なことではないですし、自分がやりたいことをやりたいと思う気持ちは十分に理解できます。
しかし、効果がない方法を選んでしまっては、それはリフレッシュのための現実逃避ではなく、「意味のない現実逃避」や「ただ後回しにしただけのリフレッシュなき現実逃避」となってしまいます。
現実逃避することは決して悪いことではありません。ただ、方法の選択を間違わないことが重要です。
今回紹介した方法以外にも、現実逃避の方法は存在しますので、あなたにとって最適な方法を見つけていきましょう。
