目標は、継続することで達成していくことが出来ます。
目標を達成出来るととても嬉しいですよね。
その反面、達成出来ないと、落ち込みますし、継続が出来なかったことが情けなくなりますよね。
本当は、継続させて目標を達成したいのに、どうしたらいいか分からないという方が、多くいらっしゃるのではないでしょうか。
そこで、今回は継続のコツと、継続の目的別に役立つアプリをご紹介していきたいと思います。
いつも持ち歩いているスマートフォンで管理し、継続のコツを掴んでしまいましょう！
目次
継続するための3つのコツとは
継続は力なりという言葉がいう通り、何かを達成したい時に、一朝一夕で叶えることは難しいことです。どんなことでも、コツコツ積み重ねる努力をしていくことで得られるものの方が多いのは事実です。
ただ、分かっているけれど継続出来ない！長続きしない！という方は多いのではないでしょうか？
そこで継続するためのコツを3つお伝えしていきたいと思います。
目的を明確にする
継続にあたり、何よりも大切な考え方はなぜ達成したいのかということです。
例えば、1ヶ月で2キロ痩せると目標を決めても、なぜ痩せたいのかが明確でないと、長続きしません。
痩せてどうなりたいのかを明確にイメージしておくことで、そこにベクトルが向くので、毎日継続して努力をすることが出来ます。
明確でないと、どこに向かえばいいのか分からなくなって、最終的に継続することをやめてしまうからです。どんな自分になりたいのか達成している自分を想像すると、とても楽しい気持ちになりますよね。
筆者も、何か達成したいことがある時は、まずなぜ達成したいのかどうなりたいのかをまず明確にしてから行動に移します。そこを明確にすると継続がとても楽しくなってきます。
毎日の積み重ねが、なりたい自分に近づいていることを知っておきましょう。1回自分の中で成功体験を作ってしまうと出来た！という自信に繋がってくるはずです。
是非、なぜの部分を明確にして、継続を楽しむ力を身につけましょう。
宣言する
継続して何かを叶えたい時に、周りの人に宣言するというのは、とても効果があります。
自分だけの約束ではなく、誰かを巻き込んで宣言してしまうと後に引けなくなるからです。宣言してしまったら、すぐにやめると恥ずかしいですし、失望されますよね。
誰かに伝えることで、やらなければという心理が働くので継続しやすくなります。
それに加え、周りの人たちに応援してもらえる環境も出来ているので、1人ではないんだと思えて、頑張る気が起きてくるはずです。周りを巻き込んで、継続しやすい環境を作ってみましょう。
人の力を借りることも継続をするコツの一つになります。
ご褒美を設定しておく
継続するのに重要なことは、頑張った分のご褒美を自分自身にあげることです。
根性論だけで続けることは、最初は出来ても長続きしません。継続するために大切なのは、楽しく続けることが出来る仕組み作りをすることです。
そのために自分へのご褒美を決めましょう。例えば、ダイエットをしている中で、この日だけは好きな物を1つだけ食べて良いと決めれば、楽しく頑張れそうですよね。
なんでも良いので、自分がリフレッシュ出来ることをご褒美として入れてみましょう。
息抜きを入れることも、継続するために必要なコツの一つです。
継続したいことがあるときにおすすめのアプリ4選
仲間を巻き込んで目標達成！『みんチャレ』
継続のコツでお伝えしたように、1人でやるよりも周りを巻き込んだ方が達成しやすいです。
宣言してしまって、逃げ場を作らないことがとても大事だからです。継続しやすい環境を作ってしまうことで、自分が続けやすい状態にしてしまうと自分自身がとても楽な状態になれます。
その環境作りのお手伝いとして、このアプリを紹介していきたいと思います。
使用方法は、自分が達成したいチャレンジや目標のグループを探すか、作成をします。そして、5人集まって日々チャレンジをしていきます。
このアプリの良いところは、1人では継続出来ないことも、みんなで協力し合い、励まし合うことで切磋琢磨していくことが出来るところです。
同じ目標達成のために、みんなで一緒に前に進むことが出来るので、とてもオススメのアプリとなっています。
早起きしたいなら！『おこしてME（アラーム）』
早起きは三文の徳という諺（ことわざ）があるように、朝早く起きることで、得をすることが出来ると言われています。
朝の時間を有効活用出来たら良いですよね。みんながまだ寝ている時間に、自分のやりたいことが出来たらとても素晴らしいことです。
朝の時間はとても頭が冴えているので、語学の勉強をしてもいいですし、自分の成長のための読書の時間に当てるのも素敵です。
世の成功している方々は、朝型の人が多いというのも特徴ですよね。朝の時間を有効に使えるよう、朝型生活に切り替えていくきっかけになればいいなと思います。
使用方法はまず、起きたい時間を設定し、次にアラームを止めるためのミッションを設定するだけです。とてもシンプルなので簡単に設定が出来ます。
このアプリの良いところは、ミッションを選べる所です。
ミッションを達成するまで、アラームが止まらない仕組みになっています。
例えば、数学の問題を解くミッションを選んだとしたら、その問題を解かないとアラームが止まりません。問題の難易度も自分で選ぶことが出来ます。
他にも、ふるふるという自分でスマートフォンを振る回数を選んで振り終わるまでアラームが止まらないなど、いろいろなミッションがあります。
楽しく、かつ寝起きに頭を回転させなければならないので、結果的に早起きができてしまいます。
語学の学習に！『Duolingo』
海外旅行に行く時に、コミュニケーションを直接取れたらいいなと思ったり、お仕事で必要だったりと、他言語を学びたいと思う機会がある方は多いのではないでしょうか？
筆者もバックパッカーでアジアを回っていた時、英語圏でないにも関わらず、みんな普通に話せていることに衝撃を受けたことがあります。英語を本気で学ばないといけないと思った経験から、オーストラリアに留学したこともあります。
英語が話せたら、いろいろな国の人と話せて価値を広げることが出来ます。英語は多くの人との共通言語なので、是非このアプリを使って、ゲーム感覚で学んで自分のものにしていって下さい。
使用方法は、自分のレベルを選び、問題を解いていくといういたってシンプルです。
英語の文章を日本語に訳したり、日本語の文章を英語にしたり、基礎の基礎から学ぶことが出来ます。また発音練習も出来るので、飽きることなくコツコツ継続して勉強することが出来るアプリです。
このアプリの良いところは、ゲーム感覚で単語や文章の問題を解いていくことが出来るので、楽しみながら学べるところです。
例えば、七日間継続して、勉強をするとポイントがもらえたり、カテゴリー毎のテストもあるので、自分のレベルをチェックしながら進めていくことが出来るのも継続を楽しめるポイントになっています。
家庭のお金の管理に！『簡単！家計簿』
お金は、継続してしっかり管理・視覚化することで、どこにお金を使っているのかが明確になり、無駄な支出を無くすことが出来ます。その分、自分の本当に必要なことにお金を使うことが出来るようになりますよね。
筆者は、あまりにも外食が多いことに気付くことが出来たので、そこで使っていたお金を別のことに使用することにしました。自分のお金の流れを客観的に見ることが出来るのでとてもオススメです。
使用方法は、収入と支出を入れていくだけというものです。とってもシンプルなので、誰にでも使えるアプリです。
家賃や光熱水費など、細かな項目も自分で設定することができ、毎月の固定費も自動で反映させることも出来ます。
このアプリのいいところは、使った時にその場で簡単に入力が出来るので、手間が掛かりません。
そして、視覚化されていることで、あとどれくらいのお金を使用出来るのかが一目で分かるので無駄遣いが減ると思います。シンプルなので、継続して使いやすいアプリになっています。
最後に
今回は、継続のコツと役立つアプリをご紹介をしてきました。
大切なのは、そもそもなぜ継続したいのかです。まずは、続けることで何を得たいのかを具体的で明確にすることがとても重要になってきます。
なりたい自分をイメージして、継続を楽しむこともとても大切なポイントになってきます。感情が置いてけぼりになってしまうと、行動が伴わない場合が多いです。
そのために、自分が楽しんで継続出来るように、アプリを活用してみて下さい。環境自体を味方につけて、自分が継続しやすいものにしてしまいましょう。
筆者は、継続がとても苦手な人間でした。飽きっぽい性格ということもあるのですが、すぐにめんどくさくなってしまっていました。ただその時は、本当にやってみたいと思うことではなかったからでした。
なんとなくやってみようとしても、心がついていかないので、継続出来ないのです。ただ、自分が本当にやってみたいことを見つけた時に、継続することがどれほど重要か体感することが出来ました。
継続して得られた結果は、自分の人生に自信をもたらしてくれました。みなさんも是非、継続は力なりを自分で体感してみて下さい。
コツコツを積み重ねると必ず、今までになかった素敵な自分に出会えるはずです！
