あなたは何か目標がある時、目標設定シートを作ったはいいものの、達成できなかったことはありませんか？
タバコを辞める！
英語を話せるようになりたい！
お金を貯める！
起業する！
目標設定するもののいつもうまくいかない…
それは何故でしょうか？
原因はやりたい理由が曖昧であったり、設定するときのシュミレーションが甘すぎるという点にあります。また目標の設定が適切でないことも原因の1つです。
そこで今回は目標をもっと明確にし、達成するための目標設定シートの作り方についてご紹介していきます。
目次
人生の目標は何か？
目標設定シートを作成する前に、まずは自分の人生の目標を考えていきましょう。
将来、何か達成したい目標はありますか？人生をかけてやりたいことはありますか？
何となく、誰かがしているから。
憧れるから。
そんな理由で目標を立ててしまうと達成することは難しいでしょう。
何故なら、自分自身の本当の望みでなく何となくで考えたものは、絶対に達成したいという強い想いがなくモチベーションは保てません。
まずは自分の本当の望みを知り、目標を設定することが1番のキーポイントとなります。
思いつく目標を紙に書き出してみましょう
頭で考えているだけではなく沢山書き出すことが大切です。
「書き出す」というアウトプットをすると、自分の本当の気持ちに気付きやすいので思いつくままどんどん書いてみましょう。
この時、自分には無理だと感じたり誰かに遠慮する必要はありません。人生で叶えたいこと、理想の自分を楽しみながら書いてみてくださいね。
思いついた目標を整理する
自分の目標一覧が完成したら、整理していきます。
それぞれの目標について、次の3つの質問を考えてみてください。
2．どんな自分になりたいですか？
3．あと数ヶ月の命だと言われたら、何をしたいですか？
例えば、「10kg痩せる」という目標を決めたとします。
2．水着を自信をもって着れるくらい、自分の体型に自信を持ちたい
3．痩せなくても好きなものを食べたい
他にも見た目にかかわる目標がある場合、見た目的な部分が人生の目標の1つとして考えられるかもしれません。また、質問3から緊急度はそこまで高くないかもしれませんね。
このとき、どうしても達成したいことや緊急性があるものを目標にすることも重要です。達成しなくてもどちらでもいいものなら、挫折してしまう可能性が高いからです。
自分が心からやりたい！と思うことを最優先目標として設定しましょう。
最後に再確認する
目標ノートが整理出来たら改めてチェックしてみてください。
その目標は現実的ですか？達成は可能ですか？
高すぎる目標はモチベーションが上がりませんし、低すぎる目標では真剣に取り組む必要がなくなってしまい、後回しになってしまいます。
また達成出来なかった自分を責めたり自信を失ってしまう可能性もあります。
適切な目標設定が重要になってくるので、じっくり考えてみましょう。
長期的な目標達成シートの作り方
長期的な目標を達成するうえで大切なことは短期目標を細かく設定することです。
大きな目標だけを立ててしまうと努力を継続することは難しいでしょう。
そして目標が高すぎるとそれは単なる願望になってしまいます。
まずは少し頑張れば達成することが可能な短期の目標を設定していきましょう！
目標を達成することで自分のやる気に繋がり次へのステップアップがしやすくなります。
1つ達成するごとに自分へのご褒美を考えておくと楽しみながら進めていけます。
ゲームを攻略していく！と考えるのもオススメです。
最初は簡単なコースを進み、少しずつ力をつけてそのステージのボスに挑みますよね。そしてボスを倒すことができたら、新しいステージに行くことができる。
新たなステージを進むには、また自分に力をつけなければいけません。
そして最終、1番の目的であるそのゲームの最終ボスを倒してゲームは終了します。
ゲームを攻略するのも、短期間ではなくある程度の期間が必要ですよね。
自分の目標もゲームを攻略するようにステージごとにクリアしていくように考えて長期的な目標設定をしてみましょう。
目標達成のための目的を明確にしていきましょう
どうしてその目標を達成したいのでしょうか？
達成して叶えたいことは明確にありますか？
例えば、ダイエットで5キロ痩せる！という目標を設定したとしましょう。
ただ痩せたいから。痩せたら可愛くなるから。という曖昧な理由だと、そのうちモチベーションは保てなくなるでしょう。
達成したい目的が、
・○月に彼と海に行くからそれまでに水着を綺麗に着られるように5キロ痩せる！
など、目的や期間がはっきりしていることで達成しやすくなります。
より具体的に目的を決めておくことと、期限を決めておくことです。
具体的にというのは、数値で表現するなど、明らかに達成したことがわかるようにすることです。
そして期限を決めることによって、今何をすべきかがはっきりわかるようになります。
また後回しにすることを防ぐことができるので期間の設定も大切です。
例）
痩せる→○月×日までに○キロ痩せる。
達成した時のメリットを考えよう
その目標を達成した時のメリットは何がありますか？そこを明確にしておくことも大切です。
・好きな人が細身の人がタイプだと言っていたから近付ける！
など、目標を達成した時に得ることができるメリットがあれば楽しみながら頑張れますよね！この時自分だけの自己満足となるメリットよりも、他人から認められたり賞賛を得ることができるメリットを考えておく方がより効果的でしょう。
長期的な目標達成シートはこのように、小さな目標を1つ1つ達成し、自信をつけ、そして楽しみながら大きな目標に近づいていけるように作成していきましょう。
目標設定シートの具体例
では目標設定シートを実際に作成していきましょう！
目標設定シートにも様々なものがありますが代表的なものと言えば、日ハムの大谷選手が使っていたことでも知られるマンダラチャートが有名ですね。
マンダラチャートはかなり細かいものになってくるので、今回はもう少し簡単に作ることができる目標達成シートについてご紹介していきます。
1年間もしくは2年3年の長期間で【月別で】枠を作りましょう！
そして最後の月に、最終的に達成したい目標を記入しましょう。
枠を4等分し1番上の段には日時。
2段目に目標。3段目に目的。4段目に目標を達成するための具体的な行動を記入していきましょう。
行動は頑張れば続けられるもので先の期間も考慮しながら設定していきましょう！
ここでも具体的に細かく書いてみてください。
全体を見ながら、達成するためにこの時期にどれくらいの達成していなければならないかを逆算しながら考えると埋めていきやすいでしょう。
また少しずつ最終の目的に近づいていけるように段階を考えて設定してください。
実際に始まってから書き足したり修正したりできるように少し余白を開けて作っておくといいですよ。
視覚でやる気をアップさせる！
最後に、見てすぐにわかるように写真や切り抜きを貼って視覚からもやる気アップを促すのもオススメです。
文字でなくパッ見てすぐに思い出せるようにしておくと効果的です。
例えば先ほどのダイエットの例でしたら、目標とする芸能人やモデルさんの切り抜きを貼っておくのもいいですね！
小さい目標達成ごとにご褒美を決めて記入しておくのも楽しみながら進めていけるコツです。
常に目標があることを忘れないことが大切ですので、作成した目標設定シートはいつも目に入るところに貼っておいたり、毎日見るようにしてくださいね。
最後に
目標達成シートは自分の目標を達成するために必要であることをアウトプットし、いつも一目で自分の目標や目的を忘れないように常に意識することができるので、頭で大まかに考えているよりぐんと達成率は上がります。
もちろん、実際に行動してみると最初の計画通り行かないことも出てくるでしょう。
1度書いたらそのままにするのではなく、常に改善や修正をしていくことも大切です。
その月の目標が達成出来なかったとすぐ諦めるのではなく、次はどうすれば達成することができるか考えながら、書き加えたり修正しながら達成に向けて取り組んでいきましょう！
どうすれば達成までの期間も楽しめるのか、工夫していくことがモチベーションを保ったまま過ごせるポイントです。目標を達成した時の自分の姿を常にイメージするだけでも嬉しくなりますよね！日々楽しめる努力をしてみてください。
人生の目標があるのとないのでは、やる気や行動力、時間の使い方がが大きく違ってきます。目標がなければ、どこまでもだらだら過ごしてしまったりしますよね。
また目標を達成するための地道な努力はいずれ自分の自信につながります。
そしてまた次の目標へと進みやすくなります。
目標をもったことがない、達成したことがないという人は是非1度自分の人生をどう生きたいのか。自分はどんなことを達成したいのか自分と向き合って人生の目標を設定してみてくださいね！
小さなことからでいいのです。目標設定をし、達成していくことであなたの人生がより輝きますように。
